Home
  Skike
  XCO
  Massage
  Über mich
  Kursangebote
  Kurstermine
  Events
  Bildergalerie
  Gästebuch
  Datenschutz 
  Kontakt 
  Impressum

 
 
  XCO Training  
 
 

Im Herbst/Winter findet die Einführung in das Training Indoor statt. 

Was erwartet mich in einem XCO Kurs?

Dass die XCO´s vielseitig einsetzbar sind, ist bekannt. Im Kurs wirst du optimal mit der Technik vertraut gemacht, sowohl für das Indoortraining als auch für das Outdoortraining. Wir beginnen mit einem Warm-up, lernen den XCO Trainer optimal ein zu setzen und lernen die Vielfältigkeit kennen, die diese „Dingern“ uns zur Verfügung stellen, und das ist Einiges. Mit diesem Training bringst du deine gesamte Muskulatur in Aktion und das gleich im doppelten Sinne, denn jeder Bewegungsablauf spricht gleich mehrere Muskelgruppen an. Der sogenannte „Winkearm“ und „unsere Körpermitte“ werden durch viele Wiederholungen gestärkt. Die Beinmuskulatur ist ständig mit im Einsatz, da sie die dynamischen Bewegungen halten muß. Mit einem Cool-down und Entspannung wird diese Stunde abgerundet.

Was ist nun der Unterschied zwischen Indoor und Outdoortraining?

Während Du beim Indoortraining die Übungen eher im Stehen machst, kannst Du beim Outdoortraining gleich Deine Lauf- oder Walkingeinheiten optimieren. Welcher Läufer oder Walker kennt das nicht, für die Beine und die Ausdauer hast du viel getan, aber der Oberkörper bleibt mehr oder weniger auf der Strecke und es muss ggf. noch eine zusätzliche Trainingseinheit hinterher geschoben werden. Mit dem zusätzlichen Einsatz der XCO´s kannst Du beides mit einander verbinden. Während deiner Lauf- oder Walking-Runde trainierst Du hier die gesamte Oberkörpermuskulatur mit. Alles ist im Einsatz: die Arme, die Schultern, die Rückenmuskulatur und ganz besonders die Bauchmuskulatur. Vielleicht hast Du schon den Ein oder Anderen unterwegs gesehen, der diese komischen Schüttelhantel geräuschlos mit sich herum trägt. Genau wie beim Nordic Walking ist eine korrekte Ausführung der Technik notwendig und sinnvoll um einen optimalen Nutzen aus diesem effektiven Training ziehen zu können und, um unnötige Verletzungen zu vermeiden.  

Ich freue mich sehr darauf, dir dieses tolle Training näher zu bringen.

Termine

Zurück