Im Herbst/Winter findet die
Einführung in das Training Indoor statt.
Was
erwartet mich in einem XCO Kurs?
Dass die XCO´s vielseitig
einsetzbar sind, ist bekannt. Im Kurs wirst du optimal
mit der Technik vertraut gemacht, sowohl für das
Indoortraining als auch für das Outdoortraining. Wir
beginnen mit einem Warm-up, lernen den XCO Trainer
optimal ein zu setzen und lernen die Vielfältigkeit
kennen, die diese „Dingern“ uns zur Verfügung stellen,
und das ist Einiges. Mit diesem Training bringst du
deine gesamte Muskulatur in Aktion und das gleich im
doppelten Sinne, denn jeder Bewegungsablauf spricht
gleich mehrere Muskelgruppen an. Der sogenannte
„Winkearm“ und „unsere Körpermitte“ werden durch viele
Wiederholungen gestärkt. Die Beinmuskulatur ist ständig
mit im Einsatz, da sie die dynamischen Bewegungen halten
muß. Mit einem Cool-down und Entspannung wird
diese Stunde abgerundet.
Was ist nun der Unterschied zwischen
Indoor und Outdoortraining?
Während Du beim Indoortraining die
Übungen eher im Stehen machst, kannst Du beim
Outdoortraining gleich Deine Lauf- oder Walkingeinheiten
optimieren. Welcher Läufer oder Walker kennt das nicht,
für die Beine und die Ausdauer hast du viel getan, aber
der Oberkörper bleibt mehr oder weniger auf der Strecke
und es muss ggf. noch eine zusätzliche Trainingseinheit
hinterher geschoben werden. Mit dem zusätzlichen Einsatz
der XCO´s kannst Du beides mit einander verbinden.
Während deiner Lauf- oder Walking-Runde trainierst Du
hier die gesamte Oberkörpermuskulatur mit. Alles ist im
Einsatz: die Arme, die Schultern, die Rückenmuskulatur
und ganz besonders die Bauchmuskulatur. Vielleicht hast
Du schon den Ein oder Anderen unterwegs gesehen, der
diese komischen Schüttelhantel geräuschlos mit sich
herum trägt. Genau wie beim Nordic Walking ist eine
korrekte Ausführung der Technik notwendig und sinnvoll
um einen optimalen Nutzen aus diesem effektiven Training
ziehen zu können und, um unnötige Verletzungen zu
vermeiden.
Ich freue
mich sehr darauf, dir dieses tolle Training näher zu
bringen.
Termine
Zurück
|